इस सर्दी के मौसम में ये योगा आपके स्वास्थ्य के लिए हो सकते हे फायदेमंद !

सर्दियों के मौसम की शुरुआत हो चुकी हैं, इस मौसम में हमारे स्वास्थ का ध्यान रखना बहुत जरुरी हैं, हमारी थोड़ी सी असावधानी हमें स्वास्थ्य पर असर कर सकती हैं, ऐसे मौसम में कुछ योगा हमारे स्वास्थ्य को अच्छा रख सकता हैं !

इन सर्दियों में ये योगा का उपयोग कर सकते हैं!

आप इस मौसम में जितना हो सके अपने शरीर को गर्म रखे इसके लिए आप अपने दिन की शुरुआत सूर्य नमस्कार से करे और जितना हो सके पैदल चले !

fish_yoga

फिश पोज: ये एक आसान योग है, फोटो के अनुसार  इसमें आप के पैर सीधे (पद्मासन जैसे) हाथ पीछे छाती ऊपर और सिर नीचे की तरफ होता हे! इस पोज में आपको 15 से 30 सेकण्ड तक रहना है, और तीन सेट लगाने है!

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धनुरासन: इस योग में धनुष जैसी पोज होती हैं, जैसा की फोटो में दिया गया है ! इस पोज में आपको  से 30 सेकण्ड तक है, और दो सेट लगाने है !

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सलंब सर्वांगासन: इस योग में अंग्रेजी के अक्षर L जैसी पोज होती है पैर ऊपर हाथ कमर पर और सिर जमीं पे होता है! जैसा फोटो में दिया है! शुरुआत में आपको 30 सेकण्ड तक इस पोज में रहना है !फिर आप रोज धीरे-धीरे बड़ा कर 3 मिनीट तक रहना हे और आपको 12 सेकण्ड तक अपनी सासे रोकनी है !

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लोकस्ट पोज: इस पोज में फोटो के अनुसार उल्टा लेटकर पैर सीधे हाथ पीछे खीचकर रखना है ! इस पोज में आपको 30 सेकण्ड तक रहना है, और आपको 12 सेकण्ड तक अपनी सासे रोकनी है ! और 3-5 सेट लगाने है !

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